Täältä löydät lisäravinteet urheiluun ja luontaistuotteet hyvään oloon.
Kun harjoittelet on ravinto avainasemassa. Huolehdi näistä:
Proteiini
Hiilihydraatit
Rasvat
+
Palautuminen
Kreatiini
Glutamiini
+
Vitamiinit
Hivenaineet
Ravintolisät
Palautuminen on avainsana. Harjoittelusta ei ole kuin haittaa jos et palaudu. Palautumiseen vaikuttaa aika ja se mitä syöt.
Palautuminen myös hidastuu kun ikää kertyy. Jos on aikaa ja intoa panostaa ruuanlaittoon, niin hyvä. Usein kuitenkin kannattaa vähän katsella
mitä tulee oikeasti saaduksi ravinnosta. Kun liikkuu ja aika on muutenkin vähissä eikä ehdi miettiä
ruokaympyrän joka sektoria ovat lisäravinteet ja luontaistuotteet paikallaan. Sikainfluenssa on niin kuin
muutkin sairaudet, hyvä vastustuskyky ehkäisee saamasta sitä.
Huom! Nämä luvut ovat viitteellisiä. Lihasta saatava proteiinin määrä on noin 30% sen painosta.
Energiaa hiilihydraatit sisältää 4 kcal / g, proteiinista saman verran. Rasvoista saa komeat 9 kcal / gramma.
Ylimääräinen proteiini ei muutu lihaksiksi vaan rasvaksi.
Ylimääräiset hiilihydraatit muuttuvat glykogeeniksi ja rasvaksi.
Vanha viidakon sananlasku: "kaikkea kohtuudella" on varmasti edelleen voimassa. Ravintolisät ovat käteviä, mutta kannattaa muistaa
vitamiinien ja kivennäisaineiden saantisuositukset. Seuraavat linkit vievät
Wikipedian sivuille. Keskustelupalstalle
